Trainingsangebot

Du willst fitter werden?
Du willst Deinen Alltag frisch und geschmeidig bestreiten?
Du willst Deine aktive Freizeit effizienter nutzen?
Du willst endlich Erfolge?
Du willst Dich spüren?
Du willst Deinen Schweinehund artgerecht halten?
Dann wähle Deinen Weg dem Wahnsinn zu entkommen:
Personal Fitness Training

Du genießt die Privatsphäre und möchtest Deine Zeit möglichst effizient nutzen und spezielle Bewegungsthemen ganz genau behandelt haben? Diese Möglichkeiten kann ich Dir bieten:


- Bewegungsanalyse „Functional Movement Screen“ Lerne Deine Stärken und Schwächen in Deinen fundamentalen Bewegungsmustern kennen. Trainiere und bewege Dich ab sofort mit neuer Qualität.
- Kontrolliertes Training zu Erreichung Deiner Ziele: Ob Neu-Athlet, Wiedereinsteiger oder ambitionierter Sportler: im Personal Fitness Training heißt es: „Keine falsche Bewegung!“ Du wirst Deinen Körper neu entdecken und schaffst DIE Basis für Dein effektives Training, verminderst Dein Verletzungsrisiko, stellst eine deutliche Leistungssteigerung fest und verzeichnest Erfolge! Und das nicht nur heute, sondern auch noch morgen.
- Die Motivation über Dich hinauszuwachsen: Der Mensch ist von Natur aus faul. Und dabei spielt die Regelmäßigkeit im Training eine ungeahnte Rolle auf dem Weg zum Erfolg. Lass Dich begleiten auf dem Weg zu neuen Gewohnheiten, die nicht nur Dein Training sondern Dein gesamtes Leben verändern werden. Werde die beste Version Deiner selbst!


Preise
Schleifwerkstatt Diamant Abo * 360 € monatlich
Personal Fitness Training Einzelstunde 90€
Personal Fitness 10er-Karte 850€
Bewegungsanalyse FMS-Screen 60€
* beinhaltet: Personal Fitness Training, Benutzung der Schleifwerkstatt zu den freien Trainingszeiten, interne Kurse der Schleiferin

Die erste Personal Fitness Trainingsstunde inklusive einer ausführlichen Anamnese (ca. 1 ½ h) ist immer um 50% rabattiert.

Inkludiert sind je nach Bedarf Trainingspläne, Übungskatalog (Deine Übungen mit Deinen Anweisungen und Deinen Fotos), Ernährungsempfehlungen, regelmäßige Messungen. Dafür entstehen für Dich keine weiteren Kosten.
Alle Preise verstehen sich inklusive 20% Mehrwertsteuer.
Kurse

Du hast Freude in der Gruppe zu trainieren und lässt Dich vom gemeinsamen Leiden und pushen besser mitreisen? So empfehle ich Dir einen Blick hierauf:


- Kleingruppentraining 30 oder 60 Min: Maßgeschneiderte Trainingseinheiten mit 4 – 8 Gleichgewillten bei speziellen Trainingsschwerpunkten, Thematiken und Zielen (oder einfach: freudiges Schwitzen und Quälen, das gemeinsam mehr Spaß macht!)
Ziele können sein: Bauch-Beine-Po, entspannter Nacken, offene Brustwirbelsäule, hüpfend durch den Alltag, fit für die Ski- oder Wandersaison, Entrosten nach Pause, Gekräftigt und straff in den Sommer, uvm.

Preis: 10er-Karte € 180,--
(Natürlich kannst Du auch an mehreren Kleingruppentrainings pro Woche teilnehmen. Die 10er Karte ist 6 Monate ab dem ersten Training gültig. Die 30 Minuten Einheiten werden als eine halbe Einheit gerechnet.)

- Großgruppen (ab 9 Personen):


Faszien- und Rückenpflege: eine Stunde wöchentlich um Dein Bindegewebe geschmeidig und gut durchsaftet zu halten. Mit Hilfe der Faszienrolle und den Faszienbällen erreichst Du mehr Mobilität und Wohlbefinden ohne extremen Schweißverlust. Dazu werden Übungen für Deine gesunde Wirbelsäule kombiniert.

Mobilitäts Training: eine geschmeidige Einheit um Deinen leichten Rost loszuwerden und neuem vorzubeugen. Weg von langweiligen Dehneinheiten und hin zu knackig, kräftiger Mobilitätsarbeit.

6-Pack: eine halbe Stunde in der Du den Fokus auf Deine Bauchmuskeln legst und in brennend, sinnvollen Übungen Deinen Rumpf für Alltag und Training stärkst.

Schleiferei Zirkeltraining: in einer halben Stunde schaffst Du es Kraft und Ausdauer mittels HIIT (High intensity interval training) zu verbessern und Dich mal so richtig auszutoben. Bewegungsmuster werden im Schleiferei Zirkel 1 geschult, damit Du auch wirklich besser wirst. Im Schleiferei Zirkel 2 steht dem „Wüdeln“ nichts mehr entgegen.

Preis: 10er-Karte € 90,--
(Natürlich kannst Du auch an mehreren Großgruppentrainings pro Woche teilnehmen. Die 10er Karte ist 6 Monate ab dem ersten Training gültig. Die 30 Minuten Einheiten werden als eine halbe Einheit gerechnet.)

Alle Preise verstehen sich inklusive 20% Mehrwertsteuer.
Externe Trainingsstunden

Du möchtest in Deiner gewohnten Umgebung trainieren? Oder Du hast Lust auf reines Körpergewichtstraining in der Turnhalle der VS Oberwang?

- Externes Personal Fitness Training: Natürlich komme ich auch gerne zu Dir nach Hause oder wir treffen uns draußen an einem anderen Ort. Du suchst Dir die Umgebung aus, denn ein effektives und sinnvolles Training ist überall möglich! (Je nach Entfernung erhöht sich der Preis pro Einheit um ein bestimmtes Kilometergeld).

Preis auf Anfrage

- MaxxF Damen und MaxxF Männer: Das bewährte Gruppentraining in der Volkshochschule Oberwang wird über die Sportunion Oberwang organisiert und findet donnerstags für die Mädels und freitags für die Jungs statt. Anmelden kannst Du Dich direkt bei mir. Das aufbauende Ganzkörpertraining wird immer in 10 Einheiten gesplittet. Du trainierst Deine Mobilität und legst an Kraft zu. Der Spaß kommt in eher großen Gruppen nicht zu kurz (Bauchmuskeln) und die gegenseitige Motivation ist unübertroffen!

Preis: € 45,-- für Unions-Mitglieder und € 65,-- für Nicht-Mitglieder

Alle Preise verstehen sich inklusive 20% Mehrwertsteuer.
Freies Training in der Schleifwerkstatt

Du bist hoch motiviert und möchtest Dein Training selbstständig durchziehen? Du kannst Dich in der Schleifwerkstatt zu folgenden Zeiten so oft Du willst austoben:

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00 bis 16:00 13:00 bis 21:00 13:00 bis 16:00 15:00 bis 18:00 13:00 bis 21:00 11:00 bis 21:00


Preis: Schleifwerkstatt-Abo: € 39,90 monatlich

Achtung: Einschreibgebühr € 220,--
beinhaltet FMS Screen + 2 Personal Fitness Trainingseinheiten inklusive Planerstellung
€ 20,-- Ermäßigung zu Normalpreis
Limitierte Aboanzahl (30 Plätze frei)

Die Einschreibgebühr verringert sich auf € 50,-- falls Du bereits zu einem früheren Zeitpunkt mindestens 3 Personal Trainingseinheiten mit der Schleiferin absolviert hast und Du Dich sicher und bewusst in der Schleifwerkstatt zurecht findest.

Der Leitsatz „Du verlässt die Schleifwerkstatt in einem verbesserten Zustand!“ soll auch gelebt werden, wenn Du außerhalb des Personal Trainings oder der Kurse trainierst. Du sollst Dich besser machen, nicht kaputt! Du sollst wissen, was DEIN Körper braucht und was ihm gut tut! Deshalb ist es mir ein immenses Anliegen jeden Nutzer der Schleifwerkstatt zu kennen und mit Rat und Tat auf dem Weg zu Deinem Ziel, soweit wie gewünscht, zur Seite zu stehen.

Alle Preise verstehen sich inklusive 20% Mehrwertsteuer.